皆さん、こんにちは。そして初めまして！
兼業主夫のアガです。
定時上がりが定着してきたから始めたブログでしたが、またもや残業の日々に舞い戻りました・・・。更新のペースを少しでも上げていきたい今日この頃です。
忙しいっていいね ( ；∀；)
働いている方なら分かると思いますが、疲れは週の後半になると結構辛いですよね～。
自分なんかも足の倦怠感が抜けないのやら、腰は曲げると痛むやらで30代でこれかよっていうくらいに疲労感が増している真っただ中でございます。
ということでサラリーマンをしつつ、家事をこなすとなるとより一層の疲労が・・・。
疲れに負けてはダメと思いつつも体は正直です。
万歩計アプリで計測すると一日約10,000歩はコンスタントに歩いています。
また職業柄そこそこ重たい物も持つことが多いので腰にも負担が・・・。
ということで、今回は疲れを軽減する方法や、アイテムを実際に使用してみての感想を共有したいと思います。
主夫のおすすめ癒しアイテム【お風呂】
疲れた日、お風呂入るのも面倒な時あると思います。
でもお風呂に入った後に後悔する事って中々ないと思います。大抵はスッキリ・さっぱりしたと気持ちよくなるはずです。
たまにドライヤーで乾かすのが面倒な時はありますが・・・
んでもって今回おすすめしたいのバスアイテムはこちら ↓
これお風呂にゆっくりと浸かりたい時にかなり便利です。
この凹み部分に頭を乗せると程よい柔らかさでお風呂の縁に頭を置いたときに比べ首が楽なのでリラックスしやすいです。
さらに位置が固定されるので肩までしっかりと湯船につかることができ、肩までしっかりと温まることができます。
肩までしっかりと浸かることで肩の血行が良くなるのか、肩こりの軽減にも繋がりました。
唯一弱点は長湯になりがちなのでお風呂に入る前にしっかりと水分補給はしたほうが良いと思います。
色々な形状があるので自分にあった形、素材を探して使ってみるのが良いと思います。
自分が使ってみた感じ湯船に付けるので使用後の洗い流しのし易さも選ぶときのポイントかなと思います。
主夫のおすすめ癒し方法【お風呂】
冒頭の方にも書きましたが日々の歩数がそこそこにある上に工場勤務で工場内で使用する靴が安全靴となり、軽量タイプを選んではいるものの、安全確保のための鉄板が入っているので普通の靴よりは重いんです💦
なので週の後半になろうものならば、帰宅後の足は疲労困憊、翌朝も足のダルさが残っていると・・・
お風呂に入ってる時にマッサージ等も行ってはいるものの効果は薄。
家の近場の整体のマッサージを受けてみたが施術中は気持ちいが終わった後にすっきり全回復とはなかなかいかず・・・
整体では改善らしい改善がなかったものの、その整体で教えてもらったある方法は効果抜群でしたので共有したいと思います。
これは夏場よりも冬場の方が実践しやすいと思います。
自分の場合夏よりも冬の方が湯船の温度を上げるのでそれのおかげですが。
では温度がなんなんだよ！って思う方いらっしゃると思いますのでご説明致します。
①まず暖かいお湯で足を温めます。この時少し熱めのほうが個人的に効果を感じやすかったです。
②次に湯船から足を出し、シャワーで冷水を足の膝下に表裏両方に冷たくなって少し感覚が鈍くなるまで冷やします。
これ慣れるまで「ひゃーー」ってなります（笑）
③両足を冷やしたら、また熱めの湯船に足を戻してしっかりと温めます。
この時ジーーンとした感じがあると思いますので、それがなくなるまでしっかりと温めて下さい。
この①～③を3回ほど繰り返します。
これによって血管の収縮が行われるらしく、足に溜った老廃物などの流れが良くなります。
終わった後に効果をすぐに感じるというよりも、翌日の朝に足の疲れがやるのとやらないのでは違います。
やってて思ったのはサウナ入って終わったら、水風呂の【足バージョン】なんだな。
と、やってて気になるのはシャワーで水流しっぱなしが水道代かかるな～と気にはなっていましたが、やらずに後々整体やマッサージに行くよりも安く済みます。
主夫のおすすめ癒し方法【腰編】
とにかく私の場合、足・腰が疲労が蓄積しやすく疲れやすい。ここまでくると肩もきそうなんですが幸いなことに肩は意外と大丈夫です。上記のバスアイテムのおかげですかね？
今の所は！
腰は湿布を定期的に貼るようにしてます。痛んでから貼るよりも痛みだす前に定期的なケアを重視。
しかし湿布を張ってもらっても痛くなるのが腰、最近では少しかがむのですら腰に負担を感じて面倒に感じるくらいです。
嫁に押してもらおうと何回か試したのですが、指が細くてくすぐったくなっちゃって気持ちいいの前に悶絶で力が入って全然リラックスできないと・・・( ;∀;)
そんなことで代用できるものを探しました。
実家では使い古したテニスボールを寝ころびながら腰に当ててグリグリしていたのですが、今私はテニスやってないのでロフトでアイテムを探したところありました。
硬式テニスボールよりも若干固めでかつ面も指よりは広いので細い物だと痛い、くすぐったいという方にはうってつけなんです。
+ 自重で強さを調節できるので力加減も楽々に調節できちゃいます✌
腰だけじゃなくて太ももの裏やふくらはぎの裏も腰ほど体重は乗らないですが、痛気持ちよさを提供してくれます。
暇な時間を見つけては床でゴロゴロのついでに刺激できるのが便利ですね。
こういうのを『ながら』っていうんですかね。
テレビ『見ながら』とか。スマホいじり『ながら』できます。
最後に。
いかがでしたでしょうか？
皆さんも自分なりの癒し方法があるとは思いますが、一つでも役に立てる情報があれば幸いです。
日々他にも試してみたりでおススメできるのがあったらこの記事に追加していこうと思います。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
次月は最低でも2本の記事は投稿できるように頑張ります。
それでは本日もお疲れ様でした(^^)/